Gør-det-selv hjemmelavet vandret bjælke: tegninger, diagrammer, fotos

For at bevare fysisk kondition har ikke alle muligheden for at gå i gymnastiksalen, men øvelser kan udføres derhjemme.For at styrke musklerne i arme, ryg og pres kan du lave en vandret bjælke til huset.Der er forskellige designs - det enkleste og mere komplekse.

Typer af vandrette bjælker

For at bevare atletisk form anbefales det at have sportsudstyr derhjemme.Den enkleste af dem er den vandrette bjælke.Dette er en eller flere små tværstænger, der giver dig mulighed for at træne musklerne i arme, bryst, abs og ryg.Det er kun nødvendigt at finde et passende sæt øvelser.

En af de enkleste muligheder

For et hus (lejlighed)

I et hus er det normalt lettere at finde et sted til en vandret bjælke.Dette er normalt vanskeligere at gøre i en lejlighed, så mange mennesker søger muligheder, der tager lidt plads, let fjernes og installeres: så du kan opbevare, siger, i et skab og kun hænge det i løbet af undervisningen.Til indendørs brug er der sådanne modeller:

  • Vægmonteret .Der er forskellige størrelser og design - fra en enkel tværstang i hjørnerne til mere komplekse design til forskellige greb og forskellige muskelgrupper.De har en almindelig type fastgørelse: kraftfulde vinkler, der fastgørdirekte til væggen.
  • Hjørne .En af væggens sorter.Forskellen er tydelig fra navnet - de er fastgjort til to tilstødende vægge, der danner en vinkel.
  • I døren .Det kræver et minimum af tid til fremstilling og kan endda være aftageligt.Der er to muligheder:
    • Installeret i døren.Dette er normalt kun en tværstang.Du kan ikke styrke den mere komplicerede konstruktion her alligevel.
    • Monteret over døren.Et lidt mere komplekst design, der giver dig mulighed for at diversificere aktiviteterne.
    To små vægrette vandrette stænger: den ene til at trække op, den anden til bænkpresse og “hjørne”
    Model 3 i 1
    I en døråbning eller i en smal korridor
    Metoder til fastgørelse af en aftagelig vandret bjælke i døren
    ]
    Loftmontering
  • Mellem tovægge i en smal korridor .Dette er en type vandret bjælke, der er installeret i døren.Han har bare mere længde.
  • Loft .Installationstypen er forskellig: strukturen monteres i loftet.

Hvilken type du skal vælge afhænger af det sæt øvelser, du planlægger at udføre.Til almindelige pull-ups er selv en almindelig pind i døren nok.På den kan du justere bredden på grebet inden for bredden af ​​døren.For mere komplekse komplekser kræves noget mere alvorligt.

På gaden

Streetvandret bjælke, normalt en mere kompleks struktur.Minimum - to stativer, der er gravet dybt ned i jorden, hvortil bjælker og /eller tværstangen også kan svejses, ud over tværstangen.Der kan også være en skrå bænk.Dette er et minimum for dem, der seriøst engageret i deres form.

Der er meget enkle vandrette stænger på gaden - to stativer med en tværstang, der er hele komplekser
En universel mulighed - med en svensk væg og enheder til pumpning af alle muskelgrupper
Et minisportkompleks i baghaven

Generelt kan du hænge en vandret bjælke på husets ydre væg - en mulighed for sommertræning.

Valg af materialer

Normalt er en vandret hjemmestang lavet af metalrør.De er runde og rektangulære (firkantede) sektioner.Rektangulært med samme tværsnit (diameter og diagonal) og vægtykkelse har større stivhed, modstår en stor belastning.Men hvis røret kollapser, brydes den rektangulære kraftigt og den runde bøjes langsomt.Vælg tykkere vægge (fra 2,5 mm og mere) for at forhindre, at dette sker.Den vandrette bjælke vil vise sig sværere, men vil være mere pålidelig og kunne modstå tunge belastninger.

Hvis væggene tillader det, kan du hænge tunge strukturer

Stadig nødt til at vælge rør til den vandrette stang for nemheds skyld.Hvis vi taler om udnyttelse, er det mere praktisk at lægge en runde i din hånd.Men en rektangulær er lettere at tilberede, da en runde kræver merehøj grad af dygtighed.Selv rektangulær er bedre at "ligge" på væggen, støttens område er større.Dette er vigtigt for vægdesign.Derfor er tilsyneladende rammerne og stativerne af vandrette husstænger lavet af firkantede (profilerede) rør, og tværstængerne er lavet af runde.

Som regel er diameteren på den vandrette stang mellem 27 mm og 32 mm.

Stadig vandrette stænger til huset er lavet af træ.Men da træ er heterogent, er det vanskeligt at forudsige dens opførsel under belastninger.Hvis du overvejer, at bevægelserne kan være jerky, er det sandsynligt, at træets tværstang sprækker.Så hvis du vil lave en vandret bjælke, er det bedre at ikke bruge træ.

Pålidelighed er det vigtigste.Både i konstruktionen og i fastgørelseselementerne

Et par ord om den type stål, der kan og bør anvendes.Du kan oprette en vandret stang til dit hjem fra et almindeligt rør - fra jernholdigt metal.Efter svejsning rengøres det til rent metal, behandles med jord og males.Dette er nok til brug i et hus eller lejlighed.For horisontale gadejakker er det bedre at behandle det med et antikorrosivt stof efter stripping, efter brug af jord og derefter male i to eller tre lag.Påfør om nødvendigt pulvermaling.Det har en ujævn overflade, glider ikke ved hånden.Nogle typer hammerfarver kan have den samme overflade.De giver også en usædvanlig effekt: ujævn farve.Det ser temmelig godt ud på metal ting.

Fastgørelsen skal også være pålidelig

Du kan også oprette en vandret bjælke til et hus eller en gade frarustfrit stål.Det er næppe rimeligt at overføre dyre materialer til rammen, men tværstængerne kan også være lavet af rustfrit stål.Bare tag ikke rør fra rustfrit stål til fødevarer - de er lavet med tynde vægge, så de ofte ikke tåler og bøjes.Tag god legeret strukturelt stål.Det rustner ikke og kan modstå tunge belastninger.Men der er et andet punkt: røret kan være for glat, hvilket er upraktisk.Med greb kan hænderne glide.

Skemaer og dimensioner

Skemaer med vandrette bjælker - det er det, der er vigtigt.Rørens diametre, vægtykkelsen er vigtig.Dette er virkelig vigtigt, og dimensionerne er omtrentlige.De kan variere afhængigt af personens højde og størrelse.Normalt gives de til "gennemsnitlig" vækst og gennemsnitlig bryststørrelse.Hvis du har flere parametre end "gennemsnit", skal du øge størrelsen, så den er praktisk for dig.

Denne model kaldes tre i én (3 i 1), da den giver dig mulighed for at træne næsten alle muskler

Vægmodeller

En af de mest praktiske og funktionelle er vandrette bjælker.De er mere voluminøse og komplekse i design, der er meget enkle.Lad os starte med de hårdere.

Figuren viser en vandret bjælke, som du kan øve på i to positioner.På billedet til højre - positionen til at træne pressen, til venstre - til at arbejde på arme, ryg og brystmuskler.Det specificerede design kan forbedres.På diagrammet til højre er der to tværstænger, der bruges til at arbejde med et snævert greb.Du kan indstille ekstra tværstænger til midten og den ekstremebruges til "normal".Et bredt greb er tilvejebragt af stavene, der stikker ud på siderne.Det er mere praktisk, hvis de har en hældning i størrelsesordenen 30 °.

To skemaer af en vandret bjælke til et andet greb.Forskellige størrelser, lignende design

At dreje den vandrette bjælke er ikke altid praktisk, så et andet design er opfundet - med håndtag på den forreste bjælke.Det er mindre massivt, kræver færre rør.Men du bliver nødt til at pumpe pressen på en anden simulator.Dette giver ikke en sådan mulighed.

Diagrammet og dimensioner taget fra den færdige vandrette bjælke

På trods af manglerne gentages ovenstående konstruktion mange gange.Det er enkelt, pålideligt, tager lidt plads og er derfor populært.Dimensionerne justeres let, idet rørens diametre og hjørnernes tykkelse forbliver uændrede eller øger tykkelsen på væggene.Et eksempel er på billedet herunder.

Dette er en provisorisk version lavet efter fabriksmodellen.

Der er en endnu enklere konstruktion.Dette er kun en tværstang, som du kun kan trække dig op.Men dette design er et af de mest kompakte.Det kan hænges over døren, og det vil ikke forstyrre, det vil ikke tiltrække opmærksomhed.Det giver mening at lave en vandret bjælke i dette design, hvis der ikke er plads til et mere seriøst projektil, eller hvis der er en svensk væg.

Dimensioner - for lille statur

Dørkonstruktionerne er en af ​​de mest kompakte.Mindre plads er kun besat af dem, der er installeret i døren eller mellem tonærliggende vægge (her generelt er det kun nødvendigt med et rør, under hvilket der er lavet specielle fastgørelser).

Horisontale søjler til haven

Normalt er der installeret mere komplekse strukturer i gården: der er ikke behov for at spare plads, derfor gør de modellen så behagelig som muligt.Samtidig er det værd at nærme sig problemet nøje: for at gøre den vandrette stang pålidelig, har du brug for rør med en solid vægtykkelse, og de er ikke billige.Derfor, når der først er stativer og tværstænger, kan du lave en svensk væg og montere til en sving - så børn kan lege, og voksne kan træne.

Horisontal bjælke til gaden: tegning med dimensioner

Bemærk, at stativerne er parret med springere.Jumperen er begravet i jorden og tjener til at stabilisere positionen under laterale belastninger.Hvad ellers skal man være opmærksom på - dybden, som søjlerne er begravet til.Hvis jorden er tilbøjelig til at hæve (ler og ler), tilrådes det at grave under frysedybden.I den midterste zone i Rusland er det omkring 120-130 cm. For at kunne stå oprejst kan stykker rør svejses til den underjordiske del vinkelret på.Dette vil komplicere installationen, men polerne vil bestemt ikke være løse.

Hvordan man opretter en vandret bjælke til en lejlighed med egne hænder - fotorapport

Selv for den mest komplekse vægmodel er det nok med 2-2,5 meter af et profilrør og ca. 1,5 meter rundt.For at lave en vandret bjælke til huset med egne hænder er et ark med den valgte model og størrelse fortrykt.Til rammen blev der anvendt et profileret metalrør på 20 * 30 * 3 mm til tværstangen og"Kuglepenne" - resten af ​​gardinstangen til gardiner fra sovjetisk tid.Røret er tyndt, men tåler stadig.Til at begynde med, ved hjælp af en slibemaskine, blev profilrøret skåret i stykker med den ønskede længde.

Start - vi skærer rørene i stykker med den krævede længde, skærer anslagets vinkel

Der er ingen hjørnestop i diagrammet, de er lavet "af øje".Vinklen er ca. 50 °.Så er det op til den lille ting - at lave mad.Ved hjælp af inverter svejsemaskine er det ikke for svært.Derudover har røret en tyk væg: 3 mm koges normalt.

To halvdele af rammen i form af bogstavet “G” viste sig - de skal forbindes med springere.For at indramme stativer var parallelle, bruger vi afdækninger, der fastgør delene i samme afstand.På samme tid svejser vi håndtag fra resterne af rustfrit stålrør i bunden, som vi holder fast ved, når du pumper pressen.

For at sikre, at afstanden mellem stagene er den samme, skal du bruge skinnerne

For at tæt sammenstille med et rundt rør og en rektangulær skæres en halvcirkel i stativet med en slibemaskine.Jeg var nødt til at ændre filen, men pasningen er meget god.Det gjenstår at skælde.

Design af anliggningen til et rundt og rektangulært rør

For at svejse håndtagene for et smalt greb til det runde rør skaber vi også udsparinger i rørsegmenterne.Det er vanskeligere at tilberede dem - tykkelsen på røret er meget mindre.Generelt bruges andre elektroder til svejsning af rustfrit stål.På grund af manglende erfaring var sømmene grimme, men uden et åbenlyst ægteskab.

Derefter skal du bøje røret i kanterne.For dette ind i røretvi indsætter en stang med en mindre diameter, vi tager en gasbrænder, vi varmes op på stedet for svingen, bøjes lidt.Det er nødvendigt at bøje 30 °.For at gøre dette tegnet han et hjørne på gulvet med kridt, bøjning det blev kontrolleret langs de tegnet linjer.

Vi tilføjer "holdere" til et smalt greb, bøjes og kan males

Vi ​​sætter et slynghjul på maleren, vi renser svejsepladerne.Derefter fjerner vi plakket fra hele strukturen med et mindre korn og polerer sømmene derudover.Færdig til maleri.Maling i en spray kan påføres i tre lag.

Kroge til ophængning af den vandrette stang blev også lavet for hånd.

Til montering på en væg blev kroge lavet af en 15 * 4 mm metalstrimmel.Det var ikke let at bøje - ved at holde et helt stykke i tang, var det muligt at bøje fra to sider.Færdige kroge blev skåret til den ønskede længde og boret huller til dybler.Brugt bor med en diameter på 8 mm, boret 12 mm under hætten fastgørelseselementer.Krogene er beskåret og malet med den samme maling.

Inden du laver en vandret bjælke, skal du beslutte, hvor du vil hænge den.Ikke alle ægtefæller vil roligt acceptere denne innovation ... En hjemmelavet 3-i-1 vandret bjælke på væggen i to arbejdsstillinger

Næsten alt er klar.Det er tilbage at lave puder under skuldrene.Til basen blev stykker krydsfiner taget, på dem - tyndt møbelskum i to lag, dækket af øko-læder med huller.Til fastgørelse af læderet blev der brugt beslag og konstruktionshæftemaskine, men du kan også bruge møbelspik, hvis der ikke er nogen hæftemaskine.

Fremstilling af puder under skuldrene

Baseret på driftserfaring: Kroge på væggen skal laves længere, mindst under tre dybler.Og endnu en ting: designet blev afsluttet - håndtagene til et smalt greb i den version, der er på billedet, er ubehagelige, så en anden tværstang er svejset.

Tværstangen

blev tilføjet. Den hjemmelavede vandrette bjælke viste sig at være tung - 19,8 kg, men i denne form er den mere praktisk.

Afslutningsvis afsluttede en lille underholdende videoprank ved navn “Bedstefar bestraffer tårn”.Vær sund!